Тренировки без боли в мышцах

Болезненные ощущения в мышцах после занятий спортом могут навсегда отбить охоту к тренировкам. Чтобы подобных неприятностей избежать, следует прислушаться к рекомендациям специалистов:

Во время занятий необходимо следить за дыханием. Дышать нужно глубоко и медленно, чтобы организм насыщался кислородом.

В конце каждого занятия не ленитесь сделать 10 минутный комплекс расслабляющих упражнений. Это избавит мышцы от продуктов обмена, обеспечит к ним приток крови и охладит тело.

Мышечная боль возникает чаще всего после, интенсивных, напряжённых, но редких тренировок. Поэтому следует построить график занятий спортом так, чтобы тренировки в течение недели были распределены равномерно.