Паркур для начинающих

Лэндинг – это приземление. Основная специфика выполнения элемента заключается в том, чтоб Вы оттолкнулись от поверхности, сжали ноги в коленях и расставили руки для балансировки в воздухе. Это для того, чтобы не завалиться ни на левый бок, ни правый, а также ни вперёд и ни назад. Потом Вы определяете точку приземления и потихоньку начинаете выпускать ноги вперед, и не забываем тянуть носок. При приземлении, обязательно, нога в колени должна быть согнута. Если же Вы приземлитесь на прямое колено, то следует ожидать травмы коленного сустава. После того как Вы приземляетесь, у Вас идёт сгибание коленных суставов, но не полностью, Вы переводите массу тела вперёд. Потому что если полностью согнуть коленный сустав есть вероятность того, что можно повредить связки. Поэтому нужно делать неполное сгибание! Далее Вы руками пружините, сгибая локтевые суставы немного внутрь. После этого нужно переходить в бег.

Сальто назад – кувырок в воздухе. Начнём с того, что Вы поднимете руки вверх, для тог, чтоб сделать замах для высокого прыжка. Прежде всего, приседаете, для начала. Потом прыгаете, отрываетесь от земли, а руки в это время поднимаете к небу. В воздухе руки должны уходить назад для хорошего замаха и высокого прыжка. Помните, когда приседаете, ноги не должны сгибаться больше чем на 90 градусов. Когда же Вы находитесь в наивысшей точке прыжка, подгибайте ноги, прижимая их руками к корпусу своего тела. Потом разгибайте ноги и приземляйтесь на всю стопу ноги.

Будьте осторожны!