Как преодолеть предстартовое волнение

Припомните свое состояние перед выступлением в соревнованиях. Наверняка вы волнуетесь, когда выходите на футбольное поле или готовитесь стартовать в беге. В этом нет ничего удивительного. Волнение перед состязанием ощущает почти каждый спортсмен. Такое волнение закономерно и в определенной степени даже полезно. Однако у некоторых спортсменов это волнение так велико, что приводит к чересчур сильному нервному напряжению. Они никак не могут взять себя в руки, становятся вялыми, а их движения – угловатыми, некоординированными.

Для преодоления предстартового волнения полезно перед соревнованием проводить интенсивную разминку.

Существуют специальные упражнения, снимающие нервное напряжение. Например, такое: глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 5-6 секунд и напрячь мышцы. Затем начать медленный выдох и одновременно расслабить как можно больше мышц всего тела. Упражнение надо повторить 9-10 раз, стремясь с каждым разом расслабиться как можно больше